As 3 frases mais ditas por quem está numa crise de Depressão

Olá meu caro leitor. Enquanto estava redigindo um texto para meu outro blog, me veio em mente uma ideia para escrever por aqui. Embora exista uma vastidão de assuntos para falar referentes à Depressão, não é muito fácil para mim ter ideias diferentes e interessantes. Não sei o quanto vocês irão gostar deste texto,mas enfim, é mais um relato sobre mim dentro de uma crise.

Sem mais delongas, a seguir irei destacar as três frases mais ditas por uma pessoa que está enfrentando uma crise grave de Depressão. São frases que eu digo quando estou na crise e que provavelmente você diz também, seja em voz alta ou para si mesmo. Então vamos para o que interessa:

Frase 1: Essa frase é a mais dita- "Eu quero morrer". O  depressivo diz isso, e além de dizer, ele sente também essa vontade. É algo desesperador. Por mais que não exista inicialmente uma coragem de fazer algo que realmente  tire sua vida, a pessoa sente muita vontade de findar-se e por vezes repete essa frase, principalmente para si mesma. (Nunca ignore alguém que diga isso. Dificilmente é da boca para fora)

Frase 2: "Eu não aguento mais". É uma frase bastante  dita também. Eu digo que é uma forma camuflada do indivíduo dizer que quer morrer. Uma forma mais leve. Porém, vem acompanhada dos mesmos sentimentos. Essa frase expressa a tamanha dor que o Depressivo está sentido, e a incapacidade dele em enxergar que existem soluções para os problemas e tristezas de sua vida. Ele sente uma sobrecarga muito grande de sentimentos ruins, levando a sensações de nó na garganta, sufocamento, e por fim a sensação de não aguentar mais.

Frase 3: "Me tire daqui Deus"- Essa frase também é dita, principalmente pelas pessoas que são bem religiosas, que tem muita fé em Deus. É outra forma camuflada de dizer que quer morrer também, só que bem mais leve. O depressivo tem essa falsa ilusão de que se pedir com muita fé e desejo, conseguirá fazer com que Deus tenha piedade dele e o leve para o céu consigo.  Enfim, é um ato desesperador de pedir ajuda.

Vou ressaltar aqui que todas essas frases que o indivíduo que sofre com a Depressão diz, não representa fielmente aquilo que ele realmente quer. Por mais que ele sinta vontade de sumir do mundo, ele não entende que essa vontade, esse desespero, é apenas vontade de acabar com a sua dor. Se você já teve uma crise dessas, deve saber exatamente do que estou falando. Quando as coisas melhoram, você percebe que não era a sua vida que você queria que acabasse,mas a sua dor. Por isso, fique atento se você conhece alguém que frequentement5e fala essas coisas. Querendo ou não é uma forma indireta que o indivíduo utiliza para pedir ajuda, mesmo que inconscientemente. Não ignore nunca os sinais. 

Estou aqui

Neste breve post quero informar a todos vocês onde podem me encontrar, caso desejem apoio ou simplesmente alguém para desabafar.  Quem me acompanha,sabe que disponibilizo meu e-mail pessoal, para que as pessoas entrem em contato comigo, e eu respondo todas, sem exceção. Desse modo, deixarei o e-mail aqui também para que você que ainda não me conhece direito possa falar comigo. Portanto meu e-mail é esse:  krolina.3010@gmail.com

Além disso, tenho um canal do Youtube, que você pode acessar para assistir meus vídeos, onde também conto sobre minha história, e se inscrever para se manter atualizado toda vez que eu postar algo novo.

Para quem quiser me seguir nas redes sociais, aqui está o link do Facebook  e meu Instagram é krol3010. Fiquem a vontade para manter contato comigo. Espero ajudá-los de alguma forma. Um grande abraço.

 

Não guarde sentimentos negativos dentro de si mesmo.

A importância do desabafo, muitas vezes é subestimada. Temos a sensação de que a pessoa que nos houve, na verdade está nos julgando,e embora haja um alívio momentâneo, logo você volta a se sentir triste de novo, e passa a se convencer de que compartilhar seus sentimentos não ajuda em nada. Posso garantir que não é bem assim. O desabafo é essencial para a nossa melhora.

Uma vez eu ouvi uma frase que dizia: " Tudo o que você guarda para si mesmo, cresce aí dentro". E realmente faz todo o sentido. Quando fingimos não estar tristes, por exemplo, aquele sentimento que esta sendo escondido dentro de você, só cresce, justamente porque você não o libertou para deixá-lo ir embora. Desse modo, posso afirmar que guardar sentimentos negativos, principalmente, afetam a nossa saúde e nosso bem-estar com relação a vida.

Não estou querendo dizer que você deve sair gritando para o mundo sobre suas mágoas e preocupações, quero enfatizar o quão é importante colocar para fora tudo aquilo que nos incomoda de algum modo, e podemos fazer isso de diversos modos. Conheci pessoas que extravasam suas dores tocando instrumentos, compondo músicas e poemas, há aqueles que gostam de desenhar, pintar. Uma forma muito boa é ter aquele amigo em quem você pode confiar, faz toda a diferença. Não importa a  forma que você utiliza para liberar seus sentimentos negativos, o importante é não guardá-los dentro de si, para que eles não cresçam futuramente.

Tem uma dica que um dia vi num site e que realmente é muito válida para as pessoas que não se sentem a vontade para desabafar com outras pessoas, ou que realmente não possuem ninguém em quem confiar: diário. Pode até soar um tanto bobo, porque diário é coisa de criança e adolescente, mas de fato é muito eficiente. Você pode registrar seus sentimentos, principalmente os tristes. O que acho interessante nisso, é que quando estamos bem e relemos esses relatos de quando estávamos tristes, nós não conseguimos acreditar porque estávamos tão tristes, e sentimos alegria por ter superado cada fase. Por isso eu indico esse método, que é muito aliviador.

Não esqueça nunca o quão é fundamental expelirmos tudo aquilo que nos afeta negativamente. Independente do método, faça apenas uma coisa: DESABAFE!! 

OBS: Você também encontra esse texto no meu blog Confusão de Pensamentos

 

A importância do profissional de Psicologia

 

 

 

Mais uma vez estou aqui para relatar uma de minhas experiências, e creio que é muito importante para muitos leitores que me acompanham e que passam por problemas semelhantes. Não me lembro se cheguei a citar o fato de que iniciaria uma terapia com uma psicóloga, mais precisamente a sétima com quem eu passaria, mas foi isso que aconteceu e quero contar-lhes o quão foi bom não ter desistido e ter insistido em procurar um profissional, embora tenha tido alguns insucessos durante o caminho percorrido.

Algumas pessoas tendem a desistir do tratamento, à medida que vão a consultas com psicólogos e não sentem mudanças benéficas. Porém, este é um profissional extremamente importante para pessoas que sofrem com transtornos psiquiátricos, assim como eu.

Durante minhas consultas com seis psicólogos anteriores, só o que eu fazia era desabafar minhas angústias. Devo admitir, que minha sexta e quase última psicóloga foi uma das melhores, pois ela me escutava, mas também participava da conversa. Não sei se ocorrem com você leitor, mas odeio monólogos e aquela sensação de que estou sendo analisada, por isso aprecio o profissional que leva a consulta como se fosse uma conversa normal entre duas pessoas. Por que não dei certo com outras cinco psicólogas? Isso é extremamente normal. Sempre haverá aquela pessoa na qual você se sente travada, e foi isso que me impediu de me dar bem com as profissionais anteriores, mas isso não indica que elas não fossem boas.

Enfim, apesar de ter tido boas sessões com minha sexta psicóloga, algo faltava e esse algo foi o que minha sétima psicóloga me deu. Acredito que são poucos os profissionais dessa área, que te avaliam e te indicam uma terapia mais adequada ao seu perfil. Posso estar completamente enganada, mas durante uma experiência com seis psicólogas, nenhuma sequer citou nenhum tipo de tratamento mais específico para o meu caso, fator este que é extremamente importante.

Enfim, com minha sétima psicóloga expus novamente meu problema, e durante UMA sessão, ela logo me avaliou e afirmou que eu precisava passar por um tratamento com sessões psicoterápicas, por pelo menos um período mínimo de três anos. Ela me indicou a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), pois basicamente é uma terapia que foca nos pensamentos e comportamentos do indivíduo.

“A Terapia Cognitiva Comportamental é uma linha de psicoterapia proposta e desenvolvida pelo psicólogo Aaron Beck. Envolve um conjunto de técnicas e estratégias terapêuticas com a finalidade de mudança de padrões de pensamento. ” Em suma, a TCC trabalha na reestruturação do pensamento, que é algo que particularmente devo fazer parta melhorar meu quadro depressivo, visto que lido com pensamentos suicidas há cerca de dez anos.

O que quero lhe mostrar com esse relato, é que você nunca deve desistir de ir a um profissional, mesmo que não tenha sido eficaz com um, dois ou mais. A ajuda é algo que não devemos desistir nunca. E que você, como paciente, deve cobrar do profissional essa avaliação e pedir para que ele lhe indique uma terapia adequada ao seu perfil.

Com saúde mental, não se brinca.

OBS: Você também encontra esse texto no meu blog Confusão de Pensamentos

Depressão: Um resumão da minha história.

Olá pessoal, aqui segue o vídeo do meu canal no Youtube, onde faço um resumão da minha história. Lá no canal você pode encontrar outros vídeos relacionados. Espero que gostem. Um grande abraço.

10 dicas para quem tem Depressão

Olá meus queridos leitores, sei que passei muito tempo sem alimentar esta página, porque não é fácil dar atenção a dois blogs e ainda a um site ao mesmo tempo. Mas nesses últimos dias, andei pensando em como é importante que eu dê mais ênfase aqui, para que vocês, que estão procurando sobre um assunto específico, não se percam nos sites que geralmente abordam tudo muito embaralhado com outros assuntos. Cheguei a colocar muitas coisas sobre a Depressão no meu blog Confusão de Pensamentos, porém realmente é muito mais organizado eu separar os tipos de texto que escrevo, e assim ficará muito mais confortável para vocês. 

Hoje, neste breve post, e primeiro do ano de 2016, vou dar 10 dicas para quem tem Depressão, dicas estas que utilizei comigo mesma e me ajudou bastante. Quero relembrar que não existe fórmula secreta, o que pode me ajudar, talvez não te ajude tanto, contudo você não deve perder as esperanças e deve também estudar-se constantemente, a fim de descobrir o que de fato funciona para você. 

Então vamos para as dicas?

Dica 1: Coloque-se em primeiro lugar na sua vida ( e em segundo, em terceiro e quarto) - Pode até parecer egocêntrico, mas geralmente quem tem Depressão se esquece e isso é um fator que prejudica muito na sua melhora.

Dica 2: Faça coisas que ame. Aprenda novas coisas. - Sei que quando estamos em crise perdemos total interesse por tudo aquilo que gostávamos de fazer, mas você deve se esforçar para vencer essa situação. Se você já está esgotado de tudo que fazia, tente aprender algo novo, isso ajuda muito, porque além de distrair nossa cabeça, eleva a nossa autoestima.

Dica 3: Não tenha medo de errar. - Quem nunca errou que atire a primeira pedra.

Dica 4: Não se culpe por tudo. - Quando as coisas não saem conforme combinamos, não quer dizer que você tem culpa no cartório. Nós erramos sim, mas outros também erram. Os "Depressivos" tem mania de absorver a culpa dos outros e transferi-las para si mesmos. Não faça isso. 

Dica 5: Pense positivo e prepare-se para o pior.

Dica 6: Não leve a sério tudo o que as pessoas dizem. E saiba aprender com as críticas boas e construtivas.

Dica 7: Aceite desafios: Saia da sua zona de conforto. Manter-se estático não irá te levar a lugar algum.

Dica 8: Esqueça os padrões que a sociedade impõe.Você sabe o que é melhor para você.

Dica 9: Ria mais de si mesmo. 

Dica 10: Releve mais. Não se cobre tanto. 

Espero que tenham gostado das dicas, e se souberem de mais algumas,pode deixar aqui nos comentários. Um abraço a todos e fiquem com Deus.